访问社交媒体以获取有关更年期的信息，很容易以为您要去地狱，无法控制的体重增加，失眠和记忆力下降。或者，您会读到更年期是一种提醒衰老和死亡率的提醒 - 即使21世纪的50岁可能意味着您还有四到五十年的时间。估计有14％的妇女患有严重的冲洗和夜汗，但我们没有听到没有症状或更严重症状的女性，大约三分之一的妇女患有中度的潮热，而其他女性则具有轻度或没有症状，而且许多女性也报告了新发现的自由，可以从管理和避孕药上进行管理。 data-testid =“ image”> <图片class =“”> 证据表明，对围栏的负面期望的妇女更有可能遇到困难。“ trecter：getty Image：getty Images”墨尔本妇女医院。她还是去年《医学杂志》上一篇论文的主要作者，敦促结束污名化更年期作为下降的时代，并将其症状归咎于单独的激素变化 - 绝经激素疗法（MHT）是最佳的解决方案，这是最好的证据。其他症状。”她说。 “生活方式因素以及与中年问题有关的压力，例如抚养青少年，对父母的担忧以及工作需求也可以做出贡献。” 以及使女性恐惧更年期无济于事。 无济于事。更年期是一个正常的生活阶段，为妇女提供支持和均衡信息通常会帮助她们进行导航。” “当雌激素下降时热水开始时，雌激素的下降会破坏大脑调节温度的一部分，因此在大脑中的治疗方法像MHT一样效果像hepsigation hypysigation hypy the hypery take hypy takey cance cance and cockity cockity concoptions cockity concoct and cockity concoct''''''''''' “但是吸烟和超重会使热潮变得更糟，而压力和酒精会为某些女性触发她们。” “夜晚的夜晚”，这是一个夜晚的夜晚。他们可以在白天应对潮热，但晚上不能应对。”希基说。 “睡眠很复杂，更年期是否导致睡眠不足之外的汗水尚不清楚。但是，再次，认知行为疗法可以帮助您。” 其他可能会干扰中年睡眠的因素包括压力（您的少年仍然不在，还有2点），然后会导致您睡觉，但会导致您睡觉，但可以使您睡觉，但是根据让·海尔斯（Jean Hailes）的女性健康，您要在夜间醒来。 更年期本身并没有增加千里，尽管诸如缺乏睡眠之类的症状会使健康体重更加困难。但是激素的变化可能意味着您的体重不同，中间而不是臀部和大腿，额外的脂肪沉降。在绝经后妇女中，腹部脂肪可以占体内脂肪的15％至20％，而更年期前为5％至8％。 与年龄相关的肌肉损失也可以增加体重。迪肯大学体育锻炼和营养研究所的运动和衰老主席罗宾·戴利（Robin Daly）解释说，失去肌肉会减慢您的新陈代谢，这意味着您的身体燃烧的千焦量减少，使体重更加困难。媒体=“（最小宽度：1024px）” srcset =“ https://static.ffx.io/images/qunzoom_0.356%2C$ multiply_0.9788%2c$ ratio_1.5%2C$ Widt H_756％2C $ x_0％2C $ y_0/t_crop_custom/q_86％2CF_AUTO/59511D51DC99FAD441A6E6E6E5BBBBBBBBBBBB86DC95EFC95EFEFAADA0A3， https://static.ffx.io/images/qunzoom_0.356%2c$ multiply_1.9577%2C$ ratio_1.5%2C$ WIDTH_75 6％2C $ x_0％2C $ y_0/t_crop_custom/q_62％2CF_AUTO/59511D51DC99FAD441A6E6E6E6E5BBBBBBBBBBBBB86DC95EFAADA0A3 2x“高度=“ 494”宽度=“ 740”/> 通过体重训练维持或建立肌肉力量将有助于更年期的体重增加。“ ZO2UY”> CRECTER：ISTOCK> istock> iStock>
热水冲洗
睡觉
体重增加
Mood changes and mental health
Low mood affects some women at menopause, but it can be hard to untangle the cause.缺乏与杂耍家庭和工作有关的睡眠和压力会产生影响。建议的应对策略包括从练习正念和更多的锻炼到寻求治疗。
对于更高的焦虑和抑郁症等问题的风险更高，对更年期和精神健康的研究审查没有普遍的风险发现。说。
更改阴道...
对热潮进行预期是一回事，但是如果有一个更年期后的话题我们不会播放，那是砂纸性的原因 - 在阴道和外阴润滑的原因很少，对一些男性后的一些女性影响了一些男性。低水平的雌激素意味着这些组织变得更薄，润滑更少，有时会使性痛苦。 “随着时间的流逝，这是一个逐渐的过程，尽管在围栏期间，雌激素水平可以上升和下降，润滑水平可能会波动，因此可能有时候您比其他人更润滑。但是更年期可能不是造成罪魁祸首。如果您在性生活中感到压力很大，则她补充说，您还补充说，还有一些原因。
她补充说，还有其他方法可以保持润滑。阴道雌激素产品的雌激素很少被吸收，对大多数女性来说是安全的 - 与您的医生联系。
…和膀胱。
相同的激素变化会影响膀胱，使您需要更频繁地撒尿，或者更加紧急地撒尿，hammond。同样，阴道雌激素可能有助于（并降低复发性UTI的风险）。增强骨盆底肌肉也有帮助 - 专业的物理治疗师可以向您展示如何。 2015年的一项研究发现，在57至64岁的女性中，约有73％的人报告了活跃的性生活。 Hickey说，您会听说更年期的激素水平会导致性欲下降，但没有太多证据。此外，正如朱迪思·哈蒙德（Judith Hammond）所说，压力，疲劳，痛苦的性行为和关系质量等问题可能会产生影响。
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